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食生活

こんにちわ!!
郷の家の川口です!!

お盆休みはみなさんどこかに出かけましたか!?

BBQ・プールなど夏を満喫できたでしょうか!?

 

僕はというと先日河口湖にキャンプに行ってきました!!

キャンプといっても湖畔のコテージを借りての豪華なBBQ (^^♪

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やはり外で飲むビールは一味違ってうまいです(笑)

しかもサーバーと生樽を仕入れていったので生ビールが飲み放題!!

パエリアや牛タンのヨーグルト漬けなど少しおしゃれなものまで作ってみました!!

 

おいしいものをお腹いっぱい食べるのは幸せです!!ヽ(^o^)丿

しかし!

お盆休みで飲み会や同窓会など飲食の場が多くなると...

ふと鏡を見ると「あれ?お腹のお肉が...」「顔が少し丸くなったかしら...」なんてことが。

syokuji_tabesugi_man

 

 

僕も社会人になり14キロ体重が増えました。

高校の同窓会では「え、誰!?」と言われ、

健康診断では「痩せるためのカウンセリングを受けましょう。」と言われ、

 

 

 

 

これはやばいと思い、ダイエット始めました。

 

様々なダイエット法がありますが、食事の量を減らし、お酒も減らし、知り合いの栄養士に相談も。

まず今まで抜いていた朝ごはんを食べるようにしました!!

朝を抜くと太りやすくなるとはよく聞きますが朝ご飯の役割は実はすごいんです。

朝起きてまず

  ・太陽の光を浴びる。

  ・朝ご飯を食べる。(納豆ごはんでもいいそうです)

この二つをすることで体が「脂肪消費モード」に変化して、日中の代謝が上がり脂肪を消費しやすくなります!!

プラス食後30分~1時間後くらいにウォーキングをするのも効果的みたいですヽ(^o^)丿

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少し食生活を変えて運動を取り入れた結果!! 12キロ痩せてました。(^o^)丿

腹筋も割れてきました。

もう少し詳しくなにをしたか気になる方は直接聞いてください(笑)

目標は高校生の時の身体。

あと少し頑張ってみたいと思います!!

 

 

 

 

 

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