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筋トレ

こんにちは、総務の清水です。

まだまだ暑い日が続きますが皆さんはいかがお過ごしでしょうか。

私はと言いますと、デスクワークが多く社内のクーラーが効いた部屋で一日を過ごすことが多く、汗をかく機会がほとんどありません。

学生時代には、夏は炎天下の中一日中部活で体を動かしていましたが、最近では日に当たることも運動することも少なく、

筋力が落ちる一方です。

しかしながら、運動する時間を作るのは大変です(T_T)

ということで、7月頃から家でも簡単にできる自重を使った筋トレを始めました。

内容は腹筋を三種類と腕立て伏せを一種類ですが、筋トレの方法を調べると、

負荷をかけたい場所によってフォームが色々ある事にびっくりしました。

今まではフォームを気にせずにただたくさんやれば良いと思っていましたが間違いが多い事に気づかされました。

調べた内容から現在は4つのメニューを毎日10回3セット行う方法で続けており、とにかく毎日続けられるようにしています。

その結果、最近ではお腹周りの脂肪も大分減り、筋肉もたくさんついてきました(^o^)

皆さんも、暇な時間を上手く使って筋トレをしてみてはいかがでしょうか。

そして最後にですが、筋トレをする際には体を痛めないようにフォームをしっかり調べてから行い、長い期間続けられるようにすることをお勧めします。

 

 

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